Активный стиль жизни и чистая вода

Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и нездоровым

Сейчас быть здоровым стало более престижно, чем иметь высшую квалификацию, дорогой кар и счет в банке. Возникает больше и больше спортивных центров и фитнесс-клубов, расширяются способности активного досуга. Вести здоровый стиль жизни стало стильно, просто и любопытно!

вода и фитнесФитнесс - это хорошее самочувствие и приподнятое настроение, стройная фигура, легкая походка. Формула фуррора в фитнессе проста: тренировки+питание+отдых. Что все-таки это означает на практике? Для того, чтоб постоянно оставаться в прелестной форме, телу нужна постоянная физическая активность. Тренировки под управлением опытнейшего инструктора 3-4 раза в недельку полностью достаточны для того, чтоб поддерживать тонус, бодрость и красивую фигуру. Но для того, чтоб трениться отлично, организму нужен настоящий отдых. Длительность и качество отдыха более принципиально, чем сами занятия, немыслимы одно без другого! Расслабляющие ванны, сауна, массаж, солярий, здоровый сон 8-9 часов – залог фуррора в фитнесс-тренировках. Но, даже самый дорогой спортклуб с наилучшими инструкторами, восстановление и отдых не дадут итог без третьего звена в цепочке: питания.

О правильном питании написаны целые тома. Выходят повторяющиеся издания, посвященные этому вопросцу. В каждом спортивном центре непременно есть собственный диетолог, который поможет составить рацион, исходя из личных потребностей организма. Создано множество систем питания, составлены миллионы разных диет, методов похудания, поддержания мускул в тонусе. «Я то, что я ем», - молвят современные спецы по питанию. При всем этом, запамятывая упомянуть важный элемент рациона – воду.

А меж тем, ни один обменный процесс нашего тела не проходит без роли этого важного продукта питания! Органическая жизнь без воды невозможна! Людские ткани состоят на 65-70% из воды. Мозг – на 75%, мышечная ткань – на 80%, а кровь – на 92%! Ежели вы чувствуете вялость, возникло головокружение, нарушения координации, сухость кожи, шелушение, причина быть может нежданно проста: неверное употребление воды. Занимаясь питанием, мы не придаем значения тому, как мы пьем. Но оказывается, пить тоже необходимо уметь!

Для тех, кто ведет активный стиль жизни и часто посещает фитнесс центры, необходимо в особенности пристально относиться к такому обычному и обычному элементу рациона, как незапятнанная питьевая вода.

Вода во время тренировки нужна спортсмену для теплорегуляции и обычного протекания действий обмена.

За одну тренировку в различных видах спорта организм теряет от 1л до 2-3л воды! Это количество зависит от интенсивности перегрузки, размеров тела и температуры окружающей среды. Крупная часть уходит с позже, наименьшая при активном дыхании. Во время тренинга все ткани организма напряженно работают, при таковой работе выделяется огромное количество тепла. Мускулы и мозг спортсмена в больших количествах потребляют кислород, запасы гликогена, главенствующего источника энергии при физической перегрузке. Транспорт активных веществ к органам и тканям и отвод отработанных веществ, токсинов и товаров распада усиливается многократно. Для того, чтоб этот процесс протекал свободно, нужно поддерживать аква баланс в организме.

Во время занятия, сначала, от утраты воды сгущается кровь, увеличивается ее вязкость. Но при всем этом мышечная ткань и мозг продолжают остро нуждаться в кислороде и питательных веществах. Для того, чтоб доставить нужное их количество, сердечку приходится работать с тройной перегрузкой, прокачивая загустевшую кровь. Увеличивается частота сердечных ударов, многократно возрастает перегрузка на сердечко, растет температура тела. За сиим безизбежно следует утрата выносливости, координации, может появиться кислородное голодание, головокружение. Эффективность тренировки в таковых критериях стремительно падает, а лишние перегрузки на сердечко сводят на нет результаты.

Для того, чтоб не допустить обезвоженности, нужно своевременное потребление незапятанной воды. К огорчению, сделать запас до тренировки нереально. Но, 200-400 мл воды за час-полтора до занятий обеспечит верный «разогрев» организма и плавный вход в активную фазу. Необходимо держать в голове, что чувство жажды – это симптом дегидратации, острой нехватки воды, когда обменные процессы уже нарушены, потому прием воды во время тренировки должен быть верно рассчитан. Примерное количество воды, нужное на 1,5-2 часа занятий составляет 0,5-1л и зависит от типа и интенсивности тренировки, также температуры окружающей среды. Это количество разделяют на несколько приемов, воду пьют малеханькими глотками, понемногу, каждые 10-15 минут. Температура воды рекомендуется ниже комнатной, около 12 градусов. Таковым образом, аква баланс организма находится в равновесии, происходит естественная теплорегуляция организма.

В каждом большом фитнесс-клубе для этих целей непременно располагается множество систем с незапятанной питьевой водой. И в дешевых спорт клубах перед тренировкой для вас тоже непременно предложат бутылочку незапятанной воды!

Невзирая на то, что влияние обезвоживания на организм, необходимость пополнять водные резервы, в индивидуальности, для человека, ведущего активный стиль жизни, уже издавна изучены и признаны современной медициной, все таки продолжают существовать последователи старенькой школы, запрещающие употребление воды во время тренировки. К огорчению, нередко это приводит к грустным последствиям. Классическим примером старенькой школы является контрольное взвешивание и обмеры тела до, и опосля тренировки. За счет утраты воды организмом, характеристики весов и мерной ленты приметно уменьшаются. Эти результаты выдаются за показатель эффективности занятий, сжигание жировой ткани, сказочно скорое улучшение фигуры. Таковой действующий прием просто разоблачить. Довольно опять сделать контрольное взвешивание, через несколько часов опосля тренировки. Организм старается поддерживать все системы в равновесии и при мельчайшей способности пополнит водные резервы, вес и объемы возвратятся к прежним показателям! Обещанного чуда не вышло, не могло произойти.

Тем, кто все еще попадает под влияние сторонников старенькой школы, нужно держать в голове, что ни один обменный процесс не может пройти без роли воды. И уже при первых признаках ее недочета, организм работает через силу, не результативно. Какими бы ни были ваши цели в фитнессе, какой бы вид спорта вы не предпочитали, быть здоровым и достичь результата нереально без грамотного и своевременного потребления воды.

В современных спортивных клубах проводятся постоянные тестирования организма, проверяются состояние сердечной системы, координации, выносливости и соотношения жирововой, мышечной, костной тканей, также, - непременно, - процентного содержания воды в теле. Этот показатель считается одним из важных и часто отслеживается и корректируется надлежащими системами питания и занятий.

В дни отдыха, меж посещениями фитнесс клуба, употребление воды более принципиально. Чай, кофе, соки и газированные напитки не восполняют потребности человека в достаточной мере. В нетренировочные дни необходимо не забывать пить чистую воду маленькими порциями. Лишь незапятнанная вода способна сходу пройти всасывание пищеварительным трактом и попасть в кровь, обеспечить вольный транспорт активных и отработанных веществ, посодействовать организму избавиться от токсинов и зашлакованности!

Но не считая вопросца о количестве, существует вопросец о качестве питьевой воды.

На упражнениях в фитнесс клубе, совместно с позже человек теряет не только лишь воду, да и микроэлементы, в том числе натрий, хлор, магний, кальций, калий, минеральные соли. В связи с сиим, некие тренеры считают вероятным советовать потребление не незапятанной питьевой, а минеральной воды. Но минеральная вода не создана для бесконтрольного, бессистемного внедрения. Растворы минеральных веществ и активных частей так сложны и насыщены, что могут просто нарушить обмен веществ!

Практически, на 99% пот состоит из воды, и только оставшуюся часть составляют утраты активных веществ, электролитов, который и необходимо восполнять. Существует так именуемый баланс электролитов, химический баланс организма. Для людей, часто занимающихся физическими перегрузками, он в особенности важен, потому что отвечает за нейрохимические связи в тканях. Дисбаланс электролитов вызывает утомляемость и понижение быстроты реакции, потому что меняет потенциалы нейронов и мышечных тканей, тем затрудняя проводимость нервных импульсов. В норме здоровый организм сам устанавливает баланс электролитов. Он «учитывает» количество и состав потерянных с позже веществ, и выводит из организма остальные, поддерживая равновесие.

Минеральные воды должны приниматься по свидетельствам и под контролем доктора. Почти все из их относятся к категории целительных, потому что растворы солей в их в пару раз превосходят потребности здорового человека!

Кстати, в США запрещено рекламировать минеральную воду, как эликсир здоровья.

Потребности спортсмена в питательных веществах, микро- и макроэлементах существенно увеличены, по сопоставлению с обыденным человеком. Но покрывать их следует оптимальным различным питанием, постоянным приемом незапятанной воды без примесей. Все нужные вещества можно получить в достаточной мере, употребляя овощи, фрукты, зерновые и продукты из молока, рыбу и мясо. Тем паче, что, по неким исследованиям, находящиеся в минеральной воде вещества усваиваются организмом ужаснее, чем из обыкновенной еды.

Для человека, ведущего активный стиль жизни, наилучшим вариантом является употребление обыкновенной незапятанной питьевой воды, освобожденной от вредных примесей и микробов. В бытовых критериях вкусную и по-настоящему полезную воду разрешают получить системы чистки воды способом обратного осмоса.

В итоге внедрения систем обратного осмоса можно из обыкновенной водопроводной воды получить воду, качество которой близко к талой воде ледников. Таковая вода фактически не содержит примесей. Ее можно тихо употреблять в еду, не боясь нарушить равновесие систем организма. Конкретно обратноосмотическую воду почаще всего разливают в огромные пластмассовые бутыли, которые стоят в фитнесс клубах и спортивных центрах.

Сейчас, с применением систем чистки на базе обратного осмоса, все исключительные характеристики чистейшей воды доступны для вас дома, каждый день.

Просмотров: 3858

Дата: Четверг, 08 Октября 2009


Новые статьи
Действенная схема очистки воды и фильтры. Начнем с анализа воды?
Во-1-х, нужен очень полный хим анализ воды. А вот далее, на базе этого анализа и с учетом характеристик Вашего дома, спецы посоветуют лучшую ...
Мембранные и Накопительные системы очистки воды
Для того чтоб решить все эти трудности и получить чистую воду в каждом кране, нужно установить комплексную систему чистки воды.. Сейчас рынок ...