Вода и пища

Рекомендуется выпивать от 10 до 15 стаканов воды в день (2-3 л). В летнюю пору, понятно, пьют больше, в зимнюю пору - меньше. В эти литры не входят супы и иная сокрытая жидкость.

Ведь вода как хим вещество находится в хоть какой еде. Появляется она и из остальных компонентов при переваривании еды. 100 г жиров, к примеру, дают при окислении 107 г воды, 100 г углеводов либо белков - соответственно 55 и 41 г. Помните верблюда, способного недельками не пить? Он просто спаливает собственный запасенный в “горбах” жир и экономно употребляет получающуюся воду.

В жару расход воды может существенно возрастать, на холоде значительно уменьшаться. В зимнюю пору организм автоматом уменьшает потребность в воды.

О том, как пить, мы уже говорили - смакуя каждый глоток, представляя пользу, которую он несет. При всем этом из воды более много поглощаются жизненные силы.

Неотклонимыми числятся приемы воды днем, сходу опосля пробуждения, вечерком, перед сном, и в течение дня за полчаса перед едой, приблизительно по стакану каждый раз. Очевидно, ежели за 30 - 40 минут перед едой вы съедаете пару яблок либо выпиваете стакан сока, то воду можно не пить, или испить ранее - глядя по своим ощущениям.

С течением времени очищенный и здоровый человек приобретает “чувство воды”, он просто знает, когда и сколько ее необходимо. Но пока это не достигнуто, 1-ые месяцы, а время от времени и годы, лучше пить больше, чем меньше. Исключения тут бывают лишь при неких нарушениях водно-солевого обмена, к примеру, у беременных. Предпосылкой отеков могут быть и нездоровые почки, сердечко, сосуды. Все эти нарушения традиционно еще усугубляются перебором соли.

Вообщем, известны случаи, когда люди специально приучивали себя выпивать по 4 - 5 и поболее л. в день и позже уже не могли обходиться наименьшим количеством воды. Это, естественно, тоже патология.

Здоровый человек в состоянии идиентично просто не пить весь день либо выпивать по несколько л., но нездоровой традиционно не может много пить (а в неких вариантах - не много пить). Как раз им вода в особенности нужна (либо не нужна).

Ежели у человека нездоровой желудок либо кишечный тракт (хотя традиционно это взаимосвязано), то идеальнее всего пить теплую, практически горячую воду. Это и в зимнюю пору, и в летнюю пору, и с утра, и вечерком, и до еды. Днем она провоцирует, мгновенно прогоняет сон. Вечерком - успокаивает, содействует отличному ночному пищеварению и нормальному восстановлению сил. За полчаса перед едой она очищает желудок от остатков предшествующей трапезы, готовит его к новейшей еде, возбуждает аппетит.

Здоровые же люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной температуры - по желанию. Прохладная вода и напитки противопоказаны всем.

Нередко спрашивают, когда лучше пить опосля пищи. В принципе, время от времени трапезу можно завершать приемом воды - ежели еда чрезвычайно острая, либо чрезвычайно жирная, вроде плова, либо чрезвычайно сухая, к примеру, хлеб. В таковых вариантах более подступает горячий травяной чай (естественно, без сахара) либо просто жгучая вода. При обычной же еде не рекомендуется обильное питье.

Но ежели охото, то мало попить можно. Эта жидкость будет как бы составной частью трапезы, и организм уже сам разберется, что с ней делать далее. А вот после чего какое-то время лучше воздерживаться от напитков. Опосля фруктов - полчаса, опосля крахмалистой пиши - от часа до 2-ух, опосля белковой - полтора - два часа.

В остальное время меж приемами еды воду пьют без ограничений. Идеальнее всего держать графин прямо на десктопе и постоянно, как захочется, отхлебывать по несколько глотков. Ежели значимая часть дня проходит в разъездах, в летнее время комфортно обзавестись маленький флягой и “прикладываться”, когда пересыхает во рту.

И, естественно, вода обязана быть неплохой. Качество водопроводной воды, к огорчению, в ближайшее время во почти всех местах усугубилось, и ее приходится специально очищать.

Просмотров: 2376

Дата: Пятница, 09 Октября 2009